ile można

na 3 tematy 12 osób to wypada że z każdego tematu nie dostanie 1 osoba nagrody ja bym zrobił tak 1. 100zł 2. 50zł 3. np bidon albo omega 3 edit; można się dowiedzieć ile osób na dany temat pisało ? Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-10-28 14:14:49

[...] roku. Ma jednak świadomość, że przed tym jest kilka kroków do zrobienia. Jeśli Diaz chce być następnym rywalem, Chimaev jest gotowy na to wyzwanie. "Byłem poza akcją przez ile miesięcy?. Jego nie było wiele lat. Dobrze będzie wrócić. Myślę, że UFC może na tym dobrze zarobić, konferencje prasowe i takie tam. Lubię tych chłopaków. Będziemy trochę [...]

[...] Rozumiem sport nie wymierny, ale Robert pełny i olbrzymi i do tego bardzo dobra forma, a Rowe przy nim jak partner treningowy, ewentualnie kandydat na przyszłego PRO o ile się poprawi, a ten jest wręcz przeciętny i tutaj dobrze pokazane jest jak to amerykanie musża namieszać, bo jakby było, gdyby w USA dwóch pierwszych było gości z Europy [...]

[...] kościele obok mają to samo,bliżej i codziennie.Bez takiego jak Ole Nydahl na pewno buddyzm w polsce nie miałby tylu zwolenników ilu ma.I w europie nie było by tylu ośrodków ile jest.A dlaczego?Trzeba mieć charyzmę,być legendą i być sławnym by ludzie uwierzyli że moga osiagnąć wysoki poziom.Jednak nie do końca tak jest.Bo buddyzm w polsce nie [...]

Jak się określa naciąg? To nie jest jaka tam wartość w jakichś tam jednostkach. Różnie to można określić. To, ile masz cm do ziemii, to jak wysoko podniesiesz nogę... To jest taki termin umowny. Jak ktoś robi szpagat, albo mu mało brakuje, to mówimy, że ma dobry naciąg. Jak ktoś ma daleko do ziemii, to ma zły i tyle Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]

[...] fu" nie oznacza sztuki walki w wolnym tlumaczeniu znaczy to "doskonalosc czlowieka" i mozna osiagnac kung-fu takze w balecie malarstwie i lapaniu ryb=] ) ile czasu nie napisze(nie malo) nienapisze tez stylu bo kung-fu nie posiada stylow...=] oczywiscie interesuje sie technikami z kazdej sztuki i systemu walki. do van damme : [...]

[...] to jest normalne. Lekko rozruszaj te mięśnie, które rozciągałeś, próbuj je rozmasować po każdym treningu. Pozycja graniczna powinna trwać około 5 minut. Z rana możesz machac ile chcesz. Optymalnie 30 wymachów na nogę. Tak samo możesz robić i w czasie rozgrzewki przed treningiem rozciągania. Na początku 30, później bedziesz potrzebował coraz [...]

OloKK Mam jedno pytanie czy można przyśpieszyć zrobienie szpagatu poprzez częstsze treningi w ciągu dnia ?! A tak w ogóle to ile razy powinno się rozciągać (mowa o jednym dniu). I jeszcze jedno jak się robi ten przysłowiowy "sznurek" bo nie bardzo wiem na czym to polega. Pozdr. Kris

[...] a dotyczy niemoznosci wykonania turka przez niektóre osoby.Moim zdaniem budowa anatomiczna stawu biodrowego uniemozliwia im wykonanie pelnego szpagatu mimo iż niewiadomo ile czasu poswiecą na rozluznienie aparatu wiezadlowego. W momencie gdy już niewiele brakuje nam do wykonania turka przeszkoda nie do obejscia może okazac się kąt [...]

[...] dzieki). Jak sie nanosi na moja wiadomosc te "buzki" bo nie czaje tego.Jak napisze symbol jednej z nich to i tak sie nie pojawi na wiadomosci. "Kris" ile czasu sie juz rozciagasz?? Sa jakies postepy?? Co robisz w ramach rozgrzewki??(ja robie 3 serie po 12 wymachow na noge,w rozne strony i nie jestem pewien czy dobrze [...]

[...] wrócisz do tego co już wypracowałeś. Spotkałeś sie może z terminem rozciąganie relaksacyjne? Schodzisz tak, zeby coś czuć, ale nie odczuwać żadnego dyskonfortu. Jesteś w tym ile chcesz, byle węcej niż 5 minut. Zalecam nie stanie a siedzenie W siedzeniu ważna jest pozycja bioder, musisz wypiąć dupe do tyłu a tułów powinien przyjąc taką pozycję, [...]

[...] dobrych i dających rezultaty. 1) Siądz na ziemi. Dociągnij stopy jak najbliżej ciała. Inaczej - to ćwiczenie nie ma sensu. 2) Wykonuj wahnięcia kolanami w kierunku ziemi - o ile możesz -maksymalnie. Po kilku (nastu) powtórzeniach - przytrzymaj - silnie dociskając kolana łokciami do ziemi. Jeśli chcecie lepsze efekty to jak dociskacie kolana do [...]

[...] posładki, łydki i pod kolanami, czworogłowe uda, tylne uda (najlepiej w tej kolejności). No i pachwiny rzecz jasna. Do tureckiego to najlepiej spróbowac w nim siaść, na tyle ile się da, a więc nie musi to być od razu 180*, a np. 130* (wszystko powoli ). Teraz pochylic się w przód, tj. spróbować położyć brzuch na podłodze. Potem przejść tułowiem [...]

[...] tam zamieszczonych jest błędnych lub źle usystematyzowanych. Uważam , że od początku drogi sportowej trzeba się uczyć od najlepszych. ja nie miałem takiej możliwości i wile złych metod treningowych weszło mi w nawyk i do tej pory miewam z tym kłopoty. Uprawiam sporty i sztuki walki od kilku dziesięciu lat i z tej perspektywy mogę ocenić [...]

[...] glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile wlezie i tak kazda noge prosto/bocznie 3 serie w kazdej pozycji staram sie wytrzymac przynajmniej te 20 sekund noi na koniec robie szpagat a on mnie wciska w ziemie coz [...]

[...] z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać swoje ciało. Ale podstawa to stopniowo robić progres a nie od razu ile mogę. Dam parę cytatów z Lafaya : "Zanim zaczniesz rozciągać mięśnie, uważnie przeczytaj opis ćwiczeń. Zwróć uwagę na ułożenie każdej części ciała, głównie rozciąganej - [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile z tego wypelniasz dietą, jesli uznasz, ze z diety masz z mało kalorii i nie jestes w stanie tych brakow uzupelnic "normalnym" jedzeniem dobierz pod katem bialek/wegli taka odzywke, ktora ma najwiecej tego czego Ci brakuje. jesli brakuje wegli --> gainer, carbo jesli bialek --> [...]

Moim zdaniem błąd, że przerwałeś diete A miałeś wyliczone ile dziennie musisz spożyć białek i węglowodanów, a ile spożyłeś w każdy dzień tej diety ? Na mase to ok. 2g/kg masy ciała białek i 6g/kg masy ciała węglowodanów. A do obliczania polecam kalkulator żywieniowy : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp [...]

[...] w seriach, chociaż na HST 3 serie masz dopiero w 10-tkach, ale już w 5-tkach masz 4 serie. I nie, nie wziąłeś pod uwagę CUN-u ani TUT-u, bo nigdzie nie masz uwzględnione, ile jest ćwiczeń na poszczególne partie ani jak wygląda rozkład w skali tygodnia (możesz mieć 3 zestawy FBW i na każdym robić zupełnie inne ćwiczenia i zakresy, i to też [...]

[...] chwili. Teraz maly update: Sobota byla moim dniem beztreningowym i cialo naprawde tego potrzebowalo. Dzisiejszy trening byl typu metabolic conditioning, czyli zapyerdzielaj ile mozresz ;-) EMOTM (Every minte on the minute) czesc 1. 10 minut 4 x Devilburpee (=burpee z podciagnieciem) 5 x jump squat (przydiad z podskokiem) 6 x swing 16 kg Przez [...]